ForumOne - идеальный форум Тема на форуме Жители Работа Транспорт Безопасность Экология Коммерция
Formula 1 NASCAR IndyCar MotoGP Formula E

Вернуться   Форумы F-One > Bodydex.Ru > Диетология
! Правила
Логин
Пароль
FAQ Участники Календарь Игры Поиск Сообщения за сегодня Пометить все разделы как прочитанные

Ответить
 
Опции темы Искать в теме
  #1  
Старые 05-11-2014, 16:36
Аватар для AntiKakkinen
AntiKakkinen
Тренер-консультант



 
Дата регистрации: Jun 2002
Проживание: Minsk, Belarus
Сообщения: 507,664
Денежки: 549970
Жир на ноль

Прочёл недавно, что бодибилдеры перед соревнованиями сгоняют жир практически на ноль.
Разумеется с помощью спец. диет.
Кто-нибудь что-нибудь слыхал что за они?
Или есть ссылочки в закладках на компе.)
Прошу поделиться.
__________________
Всё, что имеет начало, имеет и конец.
Ответить с цитированием
  #2  
Старые 05-11-2014, 17:30
V x
Senior Member


 
Дата регистрации: Oct 2002
Проживание: Далекая-далекая галактика
Сообщения: 16,724
Денежки: 18096
У меня есть знокомый чемпион страны по полумарафону, так вот у него боевой жир 4%, меньше говорит очень хреново для здоровья и самочувствия.
А тем тем кто на ноль, аспирин-кофеин-ефедрин.
__________________
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мнение большинства всегда ошибочно, ибо большинство людей — идиоты... Edgar Allan Poe
...большинство всегда право (с ума поодиночке сходят)... Sam Harris
Ответить с цитированием
  #3  
Старые 06-11-2014, 09:55
Аватар для PIzekil
PIzekil
Просто пророк


 
Дата регистрации: Jun 2005
Проживание: АК БАРС - Чемпион!
Сообщения: 13,036
Денежки: 12745
Отправить ICQ сообщение для PIzekil
Анти, а ты с какой целью интересуешься?
Просто интересно.
__________________
АК БАРС - ЧЕМПИОН!!!
Ответить с цитированием
  #4  
Старые 06-11-2014, 10:17
Аватар для AntiKakkinen
AntiKakkinen
Тренер-консультант



 
Дата регистрации: Jun 2002
Проживание: Minsk, Belarus
Сообщения: 507,664
Денежки: 549970
Не по прямому использованию.
Куда уж там.)
Самому интересно стало.
__________________
Всё, что имеет начало, имеет и конец.
Ответить с цитированием
  #5  
Старые 06-11-2014, 11:19
Аватар для PIzekil
PIzekil
Просто пророк


 
Дата регистрации: Jun 2005
Проживание: АК БАРС - Чемпион!
Сообщения: 13,036
Денежки: 12745
Отправить ICQ сообщение для PIzekil
"На ноль" - в данном случае как мне кажется фигура речи.
На самом деле в районе 5-10%.
Иначе - мементо мори.
__________________
АК БАРС - ЧЕМПИОН!!!
Ответить с цитированием
  #6  
Старые 06-11-2014, 11:22
Аватар для PIzekil
PIzekil
Просто пророк


 
Дата регистрации: Jun 2005
Проживание: АК БАРС - Чемпион!
Сообщения: 13,036
Денежки: 12745
Отправить ICQ сообщение для PIzekil
На, почитай
http://www.missfit.ru/pohudenie/body/
первая же ссылка в гугле
__________________
АК БАРС - ЧЕМПИОН!!!
Ответить с цитированием
  #7  
Старые 06-11-2014, 13:41
Аватар для AntiKakkinen
AntiKakkinen
Тренер-консультант



 
Дата регистрации: Jun 2002
Проживание: Minsk, Belarus
Сообщения: 507,664
Денежки: 549970
Ой-ёй.
«...кожа должна стать настолько тонкой, чтобы можно было наблюдать циркуляцию крови...»
Эти ребята фанаты. В хорошем смысле.

По диетам, конечно, целая наука.
Нужно спрашивать, изучать, выбирать и практиковаться.
Сам диеты используешь?
__________________
Всё, что имеет начало, имеет и конец.
Ответить с цитированием
  #8  
Старые 06-11-2014, 16:00
Аватар для PIzekil
PIzekil
Просто пророк


 
Дата регистрации: Jun 2005
Проживание: АК БАРС - Чемпион!
Сообщения: 13,036
Денежки: 12745
Отправить ICQ сообщение для PIzekil
Цитата:
Сообщение от AntiKakkinen
Ой-ёй.
«...кожа должна стать настолько тонкой, чтобы можно было наблюдать циркуляцию крови...»
Эти ребята фанаты. В хорошем смысле.

По диетам, конечно, целая наука.
Нужно спрашивать, изучать, выбирать и практиковаться.
Сам диеты используешь?

Нет Анти, эти ребята - фанаты в нехорошем смысле.
Если под диетой понимать систему питания в широком смысле, то да, использую конечно.
Главное правило - не быдь голодным И по возможности не есть всякую гадость. Но если выбирать между голодом и гадостью, то выбираю гадость
__________________
АК БАРС - ЧЕМПИОН!!!
Ответить с цитированием
  #9  
Старые 06-11-2014, 16:12
Аватар для AntiKakkinen
AntiKakkinen
Тренер-консультант



 
Дата регистрации: Jun 2002
Проживание: Minsk, Belarus
Сообщения: 507,664
Денежки: 549970
Эх, так иногда гадости хочется, но в большинстве случаев останавливаю себя.
__________________
Всё, что имеет начало, имеет и конец.
Ответить с цитированием
  #10  
Старые 13-11-2014, 11:05
Аватар для AntiKakkinen
AntiKakkinen
Тренер-консультант



 
Дата регистрации: Jun 2002
Проживание: Minsk, Belarus
Сообщения: 507,664
Денежки: 549970
Кухня Джея Катлера (4-х кратный обладатель титула "Мистер Олимпия").

1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.
2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.
4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).
6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.
7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.
8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).
9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.
10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).
11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).

И это за один день.
__________________
Всё, что имеет начало, имеет и конец.
Ответить с цитированием
  #11  
Старые 13-11-2014, 12:43
Аватар для Рикки-Тикки-Тави
Рикки-Тикки-Тави
Юзверь


 
Дата регистрации: Jan 2005
Проживание: В кресле
Сообщения: 11,462
Денежки: 9138
Отправить ICQ сообщение для Рикки-Тикки-Тави
Это для массонабора. Для человека с массой тела под 150 кг из расчета 3г белка на кг.
По сабжу хожу в зал второй год, с марта-апреля текущего занялся похудением, к августу сбросил 15 кг (со 104 до 89). Сейчас все никак не найду в себе силы для финального рывка на запланированные еще 10 кг (до 80). При росте 178 см за время старших классов и вуза набрал эти лишние 25 кг, теперь пора избавляться.
Потом планирую массонабор, текущий субмаксимальный вес в базе в 50-60 кг - это не по-мужски.
Ответить с цитированием
  #12  
Старые 13-11-2014, 13:10
Аватар для PIzekil
PIzekil
Просто пророк


 
Дата регистрации: Jun 2005
Проживание: АК БАРС - Чемпион!
Сообщения: 13,036
Денежки: 12745
Отправить ICQ сообщение для PIzekil
Если у тебя цель в жизни стать мистером олимпией и ты готов платить за эту любую цену, то 12ти разовый прием пищи самое оно.
А так - наф.
__________________
АК БАРС - ЧЕМПИОН!!!
Ответить с цитированием
  #13  
Старые 13-11-2014, 13:12
Аватар для PIzekil
PIzekil
Просто пророк


 
Дата регистрации: Jun 2005
Проживание: АК БАРС - Чемпион!
Сообщения: 13,036
Денежки: 12745
Отправить ICQ сообщение для PIzekil
Цитата:
Сообщение от Рикки-Тикки-Тави
Это для массонабора. Для человека с массой тела под 150 кг из расчета 3г белка на кг.
По сабжу хожу в зал второй год, с марта-апреля текущего занялся похудением, к августу сбросил 15 кг (со 104 до 89). Сейчас все никак не найду в себе силы для финального рывка на запланированные еще 10 кг (до 80). При росте 178 см за время старших классов и вуза набрал эти лишние 25 кг, теперь пора избавляться.
Потом планирую массонабор, текущий субмаксимальный вес в базе в 50-60 кг - это не по-мужски.

Я все жизнь планирую массонабор А он все массоненабирается и не набирается
У меня при 184см 82 кг.

А что за субмаксимальный в базе 50-60? Это про че?
__________________
АК БАРС - ЧЕМПИОН!!!
Ответить с цитированием
  #14  
Старые 13-11-2014, 13:43
Аватар для Рикки-Тикки-Тави
Рикки-Тикки-Тави
Юзверь


 
Дата регистрации: Jan 2005
Проживание: В кресле
Сообщения: 11,462
Денежки: 9138
Отправить ICQ сообщение для Рикки-Тикки-Тави
Цитата:
Сообщение от PIzekil
Я все жизнь планирую массонабор А он все массоненабирается и не набирается
У меня при 184см 82 кг.

А что за субмаксимальный в базе 50-60? Это про че?
Рабочие веса (80-90% от максимума - субмаксимальные) на 8-12 повторений в базовых упражнениях - жим, становая, присед. Проблема в том, что на низкоуглеводной диете из-за недостатка энергии в мышцах сложно показать близкие к предельным результаты, из-за чего добиться эффекта суперкомпенсации практически нереально. Особенно заметно на больших мыщцах, например на разгибателях (квадрицепс) бедра.
Ответить с цитированием
  #15  
Старые 13-11-2014, 15:38
Аватар для PIzekil
PIzekil
Просто пророк


 
Дата регистрации: Jun 2005
Проживание: АК БАРС - Чемпион!
Сообщения: 13,036
Денежки: 12745
Отправить ICQ сообщение для PIzekil
Цитата:
Сообщение от Рикки-Тикки-Тави
Рабочие веса (80-90% от максимума - субмаксимальные) на 8-12 повторений в базовых упражнениях - жим, становая, присед. Проблема в том, что на низкоуглеводной диете из-за недостатка энергии в мышцах сложно показать близкие к предельным результаты, из-за чего добиться эффекта суперкомпенсации практически нереально. Особенно заметно на больших мыщцах, например на разгибателях (квадрицепс) бедра.

По смыслу, я так и подумал. Причем почти буквально. Меня смутило, что ты для разных базовых упражнений даешь довольно небольшой диапазон.
Да еще такое невысокое для твоей массы значение.
По-моему ты просто сачкуешь На тренировке надо напрягаться

ЗЫ:
Кстати, для массозгона, имхо, тренажерка не очень подходит. Здесь эффективнее кардиотренажеры. В хорошем темпе и не менее 30 минут.
Меньше просто смысла нет.
__________________
АК БАРС - ЧЕМПИОН!!!

PIzekil отредактировал(а) это сообщение 13-11-2014 в 15:41.
Ответить с цитированием
Ответить


Опции темы Искать в теме
Искать в теме:

Расширенный поиск

Правила публикаций для новых сообщений
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете править свои сообщения

[IMG] тэги Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход



Часовой пояс GMT +3. Сейчас натикало 22:00.

Copyright © 2000, The First One
Powered by: vBulletin Version 3.0.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

   Rambler's Top100 Rambler's Top100