Просмотр одиночного сообщения
  #19  
Старые 14-11-2014, 12:59
Аватар для AntiKakkinen
AntiKakkinen
На пенсии



 
Дата регистрации: Jun 2002
Проживание: Minsk, Belarus
Сообщения: 511,765
Денежки: 554204
Цитата:
Сообщение от Рикки-Тикки-Тави
Как уже писал, жим, как и всю базу, начинал с нуля. Т.е. вот реально 45 кг на раз были потолком. Сейчас как минимум 70 кг. Соответственно рабочий вес на 4-5 подходов, включая разминочный, по 8-12 повторений в диапазоне 50-60 кг. Весьма скромные показатели, мягко говоря.

Ну не ты один такой.
У меня тоже с нуля, причём с абсолютного - поднимал пустой гриф (т.е. 20 кг).
Сейчас 60-65 кг 3-4-5 раз (в зависимости от подхода), делаю 3-4 подхода (в зависимости от самочувствия).
Ну и + разминка само-собой.)
__________________
Всё, что имеет начало, имеет и конец.
Ответить с цитированием